poniedziałek, 5 sierpnia 2013

Eat junk look like junk, eat clean look lean! PART 1

Dieta mode on! Dzisiaj podzielę się z wami moimi sprawdzonymi przepisami light oraz produktami, które mają za zadanie zastąpić posiłek.

Zacznijmy od przepisu na zupę krem z pomidorów. Porcja tej pysznej, delikatnej i łatwostrawnej potrawy to zaledwie 95-110 kcal ( 3/4 standardowej wielkości kubka), zupa ta pomimo obniżonej kaloryczności nie traci na smaku czy aromacie.

Składniki:
  • 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek.
  • 1 szklanka posiekanej drobno cebuli.
  • 3/4 szklanki posiekanego selera.
  • 1/3 szklanki posiekanej marchewki.
  • 1 ziemniak.
  • 1/2 łyżki stołowej pieprzu ziołowego.
  • 3 ząbki zmiażdżonego czosnku. 
  • 1/2 szklanki białego wina.
  • 1/2 szklanki posiekanej, świeżej bazylii. 
  • 0,8 kg pomidorów bez skórki lub z puszki. 
  • 3 szklanki bulionu warzywnego. Przepis na przygotowanie bulionu warzywnego w 10 minut i zdrowo znajdziecie TU. Sprawdzony przepis oraz osobiście, moim zdaniem smaczniejszy. :)
  • 3 łyżki sezamu białego ( na koniec posypać każdą porcję odrobiną sezamu).
Wszystkie składniki należy ugotować następnie połączyć ze sobą, razem zagotować a następnie zmiksować.
Wykonanie zupki jest dziecinnie proste a przy odpowiednim podaniu wygląda jak wykwintne danie :)
Przejdziemy teraz do mojej alternatywy dla chleba, porozmawiamy o bakłażanie <3 oraz do mojego zamiennika dla chipsów czyli kilka słów o grillowanych warzywach :) 
Wiele przepisów sugeruje odstawienie w marynacie warzyw na około 60 minut, ja jednak tak nie robię.
Wszystkie warzywa kroję dowolnie ( poprzecznie w plastry lub podłużnie , czasami w kostkę),
całość skrapiam oliwą z oliwek, octem balsamicznym, dodaję ząbek czosnku pokrojonego w plasterki, posypuję pieprzem,majerankiem,oregano, chili.
Jeśli chodzi o proces grillowania to jest to po około 5 minut z każdej strony. 
Przy tak dietetycznych opcjach, szczypta parmezanu jeszcze nikomu nie zaszkodziła :D   
( w moim przypadku nawet łyżka stołowa w "gorsze dni"). 



Kiedy mamy już za sobą "perfekcyjną panią fitness" a wkraczamy w erę " zaraz tą dietą #$%^* jeśli znowu będę musiała ślęczeć choćby minutę w kuchni", z pomocą nadchodzą szybkie rozwiązania.
Zastępcą głównego posiłku ja bym tego nie nazwała, najzwyczajniej w świecie człowiek po 2 godzinach jest głodny niezależnie od kaloryczności shakea. 
Do moich ulubionych opcji należą przede wszystkim czekoladowe koktajle Diety light ( tańsza opcja, 198g około 20 zł) oraz koktajle białkowe Herbalife ( 550 g około 140 zł). Poniżej zamieszczam genialne, łatwe w przygotowaniu przepisy jak na bazie gotowych koktajlów, wyczarować można prawdziwe delicje!










sobota, 3 sierpnia 2013

Pierwszy dzień z książką Ewy Chodakowskiej

Kochani, dzisiejszy dzień był bardzo męczący. Ćwiczenia oraz diametralne zmiany w odżywianiu pozbawiły mnie energii. Efektem tego jest post w okrojonej wersji.
  Przepisy posiłków, które składały się na dietę dnia pierwszego zaczerpniętej z książki Ewy Chodakowskiej "Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską" , dodam jutro.
Poniżej znajduje się moja wideo relacja oraz zdjęcia potraw, obiecane przepisy będą wstawione w komentarzach pod tym postem.






środa, 31 lipca 2013

DIY IKEA RAST

Kochani! Jestem przeszczęśliwa, komoda Rast IKEA wyszła dokładnie tak jak chciałam.
Muszę przyznać, że najtrudniejszym elementem procesu tworzenia był wybór odpowiedniej farby.
Zależało mi na trwałości, intensywności koloru oraz na wrażeniu luksusu.
Komoda, jej cena początkowa to około 80 zł, uchwyty (najdroższa inwestycja ), kupione w scandi home po 19,90 za sztukę , kupiłam ich 6 więc suma 120 zł znacznie wywindowała wartość przedsięwzięcia.
Najważniejsza była jednak farba Tikkurila 0,45 l w cenie 60 zł, przyznam, że wystarczyłoby w zupełności  0,30 l.
Reasumując z komody o wartości 80 zł, stworzyłam piękny mebel, wyglądający glamour, pasujący do mojego stylu i wnętrza.
Biorąc pod uwagę, że wybrałam tylko najlepsze jakościowo materiały, cena końcowa, zważywszy na efekt jest niska.
Jak jest waszym zdaniem? Zdjęcia całego procesu umieszczam poniżej. Oceńcie sami! <3







sobota, 27 lipca 2013

BROWNIE LOVE

Każda kobieta wie, że czekolada jest cudownym wynalazkiem. Osobiście jednak wolę by czekoladowy deser był własnej roboty lub z miejsca gdzie wiem, że do jego wyrobu zostały użyte tylko najlepszej klasy składniki. 
Najważniejszą kobietą w moim życiu jest moja mama, toteż z okazji jej imienin postanowiłam upiec jej brownie, które zawsze jest strzałem w dziesiątkę.
Szybkie i bardzo łatwe w przygotowaniu, posypane borówkami skradnie serce lub udobrucha każdą panią:).



Składniki:
  • 2 tabliczki czekolady (E.Wedel, 1 mleczna, 1 gorzka)
  • 200 g margaryny Kasia
  • 4 jajka
  • 175g mąki pszennej tortowej
  • 2 łyżeczki proszku do pieczenia
  • 120g cukru białego
  • 80g cukru pudru
Czekoladę roztapiamy w kąpieli wodnej. Studzimy. Można dodać odrobinę mleka, żeby się nie przypaliła. Praktycznie nieustannie mieszając. 
Jajka roztrzepujemy, dodajemy do nich olej i cukier,cukier puder, w oddzielnej misce, mąkę mieszamy z proszkiem do pieczenia, łączymy z pozostałymi składnikami. Miksujemy na gładką masę.
Całą blaszkę smarujemy margaryną, wykładamy na nią masę
i pieczemy w 180 stopniach ok. 20-30 minut.
Brownie podajemy przestudzone. 

SMACZNEGO<3

czwartek, 4 lipca 2013

Aztec Marilyn.M. REAL GIRLS EAT!! SERIOUSLY :)






                                                            TOP/SKIRT/RIVER ISLAND
                                                            BAG/GUESS
                                                            RING/BRACELET/APART
                                                            NECKLACES/TOP SHOP/H&M
                                                            DOG/MINE <3 ALEXIS

środa, 26 czerwca 2013

Emeli Sande - Crazy in Love

BERSHKA/maxi and aztec body 
H&M/SCARF
                                                                             KILIK


poniedziałek, 24 czerwca 2013

LABEL ME 4 DETOCELL

Piękne, zadbane i zdrowe ciało to podstawa letnich, modowych szaleństw! Bez względu na typ figury każda nas pragnie wysportowanejjędrnej, pozbawionej cellulitu sylwetki! Zespół Detocell wie 
nie ma lepszej nagrody za trudy na siłowni i wyrzeczenia dietetyczne jak nowa 
garderoba, podkreślająca wypracowane w pocie czoła efekty! Umieszczone w tym poście zdjęcia 
przedstawiają moje propozycje dla Detocell i jego fanek na FB dla figur typu gruszka, kolumna i lizak. Więcej skutecznych i ciekawych pomysłów na to, jak "pomóc" naszemu cellulitowi odejść w 
niepamięć znajdziecie na https://www.facebook.com/cellulitstop?fref=ts






sobota, 15 czerwca 2013

                                              URODOWY POST IN PRRROOOGGGRRRREESSSS<3

piątek, 14 czerwca 2013

DIY FURNITURE

Każdy młody człowiek/student, przenoszący się na "swoje" chce mieć pięknie umeblowane    mieszkanie. Budżet często nie pozawala na szaleństwa, ale wystarczy trochę chęci i inspiracji aby stworzyć coś   niesamowitego a zarazem użytkowego. Postanowiłam, zainspirowana zdjęciami DIY Home na Pinerest sama zabrać się za robienie nietuzinkowych   mebli.
Moje zamówione farby i skrzynki muszą poczekać, zaważywszy, iż teraz jestem zawalona nauką na studiach,   przed egzaminami.
Poniżej pokazuję inspiracje dla wszystkich tych, którzy uwielbiają tworzyć oraz niecodzienne meble.
Głównie, poniższe ilustracje przedstawiają palety drewniane, koszt jednej nowej sztuki wynosi (takie jakie    zostały użyte na ilustracjach) około 30 zł, możecie ją znaleźć na przykład TUTAJ <KLIKNIJ>, plus innego rodzaju potrzebne elementy i ich ceny są znacznie niższe   niż zakup    identycznego mebla w sklepie. Przykład, który pierwszy przychodzi mi na myśli to stolik do kawy  wykonany z  palety i kółek od wózka sklepowego, którego koszt w "modnych" salonach meblowych  jest szokujący a metodą "zrób  to sam" lwia część pieniędzy zostaje w naszej kieszeni.

Pierwsze zdjęcie jest pomysłem ciekawej szafki na buty, niebawem podobny "mebel" zagości u mnie w   mieszkaniu<3